EP#56 Rammumees Peeter Aan – Enesekaitseks kasuta häält ja jalgu!

EP#56 Rammumees Peeter Aan – Enesekaitseks kasuta häält ja jalgu!

Kuula:

Kirjeldus:

May 17, 2022

Selles episoodis läheme sügavamale enesekaitse teemasse. Crystal Ra jagab ühte oma Lõuna Aafrika Vabariigis elamise ohtlikku kogemust. Peeter annab mõtteid ja nõuandeid mida sellises olukorras veel teha annaks. 
Mis enesekaitse süsteeme võiks õppida enda kaitsmiseks? 
Kust sai alguse huvi kulturismi ja rammumeeste võistluste osas ja mis selle juures võlub? 
Kuidas on selles kõiges olukord toitumisega? 
Kui palju soovitab Peeter regulaarselt liikuda? 
Mis on liikumise jätkusuutlikuks tegemisel oluline? 
Mis on powertracki võistluse võlu? 
Mis on olnud Peetri raha õppetunnid ja mis mõtteid ta sellega seoses mõlgutab? 
Mis on Peetri legend? 
Kindlasti kuula antud episoodi. Selles on palju põnevaid mõtteid ja julgustust ning pole vahet kas oled mees või naine. Kuidas on sinu liikumisega lood? Kas oled juba saanud oma regulaarse rütmi kätte või vead sellega ikkagi vägikaigast? Kuula tänast episoodi ja saad siit mitmeid mõtteid kuidas hakata liikuma nii et see tuleb välja ilma tahtejõuta? 
Nagu ikka – alati like-i, kommenteeri ja jaga meie podcaste. Imelist nautimist! Ja võibolla võidki ka seda episoodi nautida samal ajal kui sa liigud!
Meil on meie järgijatele üks väga südamlik palve – kui sa mingit meie episoodi naudid, ole nii kena ja kindlasti jaga seda oma sotsiaalmeedia võrgustikes ja lae ka meie audio episoode alla kuna see tõstab meie kuulatavuse statistikat. See võib sult võtta vaid paar minutit, aga meie jaoks tähendab see et vägev info paljuneb ja lendleb suurde maailma suuremalt laiali. Sedasi panustad sa ka parema maailma kaasa loomisele. Lisaks aitab kui sa paned ka meile like ja kirjuta ka I Tunes’i või FB lehele review: 
Nüüdsest saad ka igapäevaselt finantsiliselt toetada Podcasti edenemist siin:

Sisukord: 
01:30 Enesekaitseks mida teha?
02:00 Suu esmane relv
02:24 Silmad, nina alumine osa, kõrisõlm
03:00 Krampi minek ja halvatus kriisi olukorras
04:15 Jumal võttis kuulda ja palve toimis
05:27 Jalad võivad ka päästa
05:41 Turvalises keskkonnas – pole valmis siis halvab
07:17 Häält teha, joosta ära või ründan vastu
07:46 Kes kuidas stressi olukorras reageerib
09:01 Kui teen kursuse läbi ja ei rakenda siis pole kasu
09:49 Kõrvatroppidega magamine
11:07 Mis enesekaitse tehnikaga alustada?
12:13 Leida endale sobiv kontaktala ja regulaarselt harrastada et tekiks lihasmälu
13:49 Rammumehe teele sattumise lugu
15:00 Rassimine istus
15:47 Soov ennast proovile panna
16:37 Rammumehe elustiil
17:05 Triatlon, kulturism, rammumees ja avamehe ujumises ühel aastal
17:34 Kui palju sa tõstad ei ole oluline kulturismis
17:47 Rammumehel just et kui palju tõstad oluline
18:03 Kulturismiga võivad tekkida toitumishäired
19:00 Sööd kõhu täis aga siis lahti saama sellest
19:45 Rammumehed peavad sööma et kaalu ja massi juurde saada
20:14 Distsipliin on mõlemas
20:53 Liikumine ja tervislik toitumine
21:17 Rammusport toob traumasid
22:13 Nautige sporti – pole vaja minna hulluks
22:24 Harrastajad võivad üle pingutada
23:00 Tuleb kuulata oma keha – natuke tuleb sundida
23:09 3-4 korda nädalas aktiivset liikumist
23:20 Jõusaalis käimine vanuse kasvades toetab kogu kehaga
23:37 Ujumas, ratast sõitmas käima
23:55 Kui lähen sünnipäevale siis enne ära söö palju ja naudi torti
24:35 Naudin torti täiega
24:52 Jääd arvuti taha liiga pikaks
25:02 Käin trepist alla ja ülesse
25:16 Nautida toitu
25:38 Liikumisstiilid mis meeldivad – see pole enam trenn
26:10 Keha kuulamine – tulla automaatpiloodist välja
26:38 Keha kui tempel ja sõiduriist
27:18 Enne sõitu Eestisse aluseline toitumine
28:15 Keha tahab liikuda – pole vahet kuidas ja mida teed
28:30 Kehal on vaja kulutada
29:14 Kui keegi annab ette siis tuleb surve ja see peatab protsessima
29:30 Kui naudid siis on kõik voolamises – ei pea vaeva nägema
29:47 Stressiga hakkab keha vett kinni hoidma
30:21 Kõndida iga päev 5000 sammu terve aasta
30:46 3 korda nädalas jõusaal ja 2 korda nädalas pikemad rattasõidud
31:29 Jõusaal meeldib et siis 2 korda jõusaalis ja 2 korda kardio trenni
32:19 Et ka kell ei võtaks juhtimist üle
32:47 Pigem vähem aga stabiilsest
33:10 Lõuna Eesti rammumees
35:11 Põnevad võistlused teha mis kutsuvad kaasa lööma
36:20 Powertracki võistluse võlu
37:43 Jõukohane proovida
37:56 Tekib hasart grupiga tehes
38:54 Kas lähed ainult liigutama või tahad ka saavutada
39:06 Kes arenevad võib tekkida soov võistelda
39:24 Kas ma olen oma sõbrast parim
39:41 Powertracki rajad peamiselt suvel
41:40 Aarete teenimapanemine on selge
41:49 Raha õppetunnid
43:09 Õppisin siis kui oli juba 6 last ja uus tulemas
43:35 Turvatunne ja finantsiline vabadus
43:46 Pere peana mida loon et ei saa lubada põhjas olemist
44:48 Kinnisvarast võiks mõelda
44:58 Lastele ka kasvukontod teinud
45:18 Rahatarkus looks tervema ühiskonna
46:16 Julgus rääkida rahast rohkem
46:26 Lugege raamatuid rahast
46:46 Raha haridus ja toidu haridus võiks koolis olla
47:06 Noortele raha käsitlemist õpetada
48:37 Kingituse ülevaade – personaaltreeningu – powetrack rajale üks võistkond ja 3 individuaalset pääset powertracki rajale
50:00 Nautida liikumist
51:00 Pärand
51:27 Et lastel oleks turvaline
52:07 Pakkuda emotsiooni ja ägedaid aegu
52:46 7 last planeedile
53:10 Rääkige oma lastele jagada oma teadmisi ja tarkusi
**
Loe Peeter Aani kohta lisa siit: 
www.facebook.com/peeter.aan
www.facebook.com/skjousport
Peetriga koostöös valminud kingitused ja võimalused saad leida siit: 
https://infinite-activation.mykajabi.com/peeter-podcast-gift
Tägi meie podcasti #aareteseiklusedpodcasti külluslikult ajavahemikul 2. mai kuni 31. mai ja valime parimate tägijate hulgast välja kingituste vastuvõtjad 1. juunil.
**
Podcasti võõrustaja: Crystal Ra Laksmi-Ditton (Texas) USA
Holistiline Wellness & Relationship Coach, Ettevõtja, Filmitegija, Kirjanik, Külluse Antropoloog, Wantra terapeut, Seiklusretriitide juht, Maailmarändur, 
Saatejuht Crystal Ra usub et igaüks on üks suur aare ja et meie sees on veel peidus palju sisemisi aardeid. Crystal Ra ülesandeks on jagada maailmaga nende inimeste lugusid kes on juba ülesse leidnud kas mõned või paljud oma aaretest ja saavad oma looga inspireerida ja motiveerida ka teisi elama täisväärtuslikumat elu julgedes valida tõeline “oma südame tee” mis paneb nii südame kui ka mõistuse mitte ainult laulma vaid ka koostööd tegema ja maailma muutma.
Mis juhtub siis kui me paneme oma aarded nii iseenda kui ka teiste jaoks tööle?
Mis saab meist ja maailmast meie ümber?
Saate läbivateks teemadeks on sisekaemus, Holistiline Küllus ja Tervis, Siseaarete laekad nii nagu ka jagada nippe ning tööriistu kuidas luua oma elust tõeliselt põnev seiklus iseenda tingimustel siin ja praegu ja läbi selle muuta maailma?
Lisainfo:
Podbean Audio koduleht:
Aarete Seiklused FB leht:
Crystal Ra ametlik FB leht:
You Tube:
I Tunes:
Google Podcasts:
Spotify:
Kirjuta meile: aareteseiklused@gmail.com