Riina Arund – mõtteviisi ja liikumisnõustaja

Lugu #13 Riina Arund – mõtteviisi ja liikumisnõustaja by Pesapuu Perekeskus

Kuula:

Kirjeldus:
Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi muuta. Unistada ja välja mõelda sihtpunkt. Seejärel otsustada ja alustada väikselt, teha see esimene samm. Ja siis teadlikult tegutseda.
Elu nelja lapsega ja ettevõtjana on iga päev erinevaid väljakutseid täis. Just seepärast olen ennast harinud ka teadliku vanemluse teemadel. Olen osalenud Gordoni perekooli baasil tehtud suhtlemiskoolitusel, PREP koolitusel ja läbi töötanud terve hulga kasvatusteemalisi raamatuid.
Ma ei ole ideaalne vanem – ma vihastan ja pahandan ja ärritun ja olen ebakindel ja solvun. Siiski püüan ma sellele kõigele vaadata vähemalt pärast olukorda sellise pilguga, mis läks valesti ja mida teisiti teha. Ka siin on elu pidevalt muutumises ja neid nippe-trikke, mida lastega igapäevaselt kasutan, jagan ma samuti suurima heameelega.
Ka selles podcastis jagame Riinaga erinevaid mõtteid ning soovitusi kuidas oma keha tunnetada, kuidas olla teadlik ning mis kõige tähtsam – endaga rahul. Ära karda abi küsida, rääkida ja oma kogemusi jagada. 😊

👉 Räägime teemadest nagu

❤️ Liikumishirm
❤️ Igapäevastes tegevustes liikumisvõimaluste leidmine
❤️ Sünnitusjärgsed treeningud ja keha tunnetamine
❤️ Enesekriitika
❤️ Mõttemaailma muutmine – mis mind paneb särama?

👉 Ülevaade podcastist:

🔸 Kuidas Riina end ise tutvustab ja millest saates juttu tuleb? 3:00
🔸 Restore Your Core. Vaagnapõhjaprobleemid 5:30
🔸 Kust saada abi? 10:10
🔸 Kuidas me terve elu õpime istumist 14:05
🔸 Kuidas suhtuda sünnitusjärgsetesse treeningutesse? 18:15
🔸 4 last ja ettevõtja – kuidas see on võimalik? 29:10
🔸 Kire otsimine 31:50
🔸 Mõtteviisi küsimus/arendamine nii ettevõtjana kui ka naisena 45:00
🔸 Tööturule naasmine 53:05
🔸 10 aastat tööturult eemal – kuidas tagasi? 54:20
🔸 Pimedas ruumis lehvitamine 58:00

Lisalugemiseks-kuulamiseks.

Algus


http://www.tegutse.ee/

Esileht

Mõnusat kuulamist 🎧
Õnnelike perede haldjas
Mariliis 🧚‍♀‍

Verejooks, düstookia ja teised ootamatused, millest enne sünnitust teadlik olla võiksid

Verejooks, düstookia ja teised ootamatused, millest enne sünnitust teadlik olla võiksid

Kuula:

Kirjeldus:
Kuigi me kõik loodame, et sünnitus kulgeb võimalikult hästi, on siiski ootamatusi, millest tasuks teadlik enne olla, et paremini nende saabudes reageerida osata. Ida-Tallinna Keskhaigla ämmaemand räägib omadest kogemustest ja tunnistab ka, et kuigi kodusünnitused lõppevad harva haiglas, jäävad raskemad juhtumid aastateks meelde.

Ämmaemand: kui sünnitav naine on pähe võtnud mingid eid, saame vaid loota, et kõik läheb riskivabalt

Ämmaemand: kui sünnitav naine on pähe võtnud mingid eid, saame vaid loota, et kõik läheb riskivabalt

Kuula:

Kirjeldus:
„On hästi populaarne koostada sünnitusplaan. Kui see on tehtud mõistlikult ja arusaadavalt, on sellest palju kasu, aga teinekord on raseda kätte juhtunud mingid aastaid vanad raamatud ja ta on sealt kirjutanud välja palju asju, mida ta ei soovi, mida tänapäeval niikuinii ei tehta,“ räägib uues „9 kuud“ podcasti osas Pelgulinna sünnitusmaja sünnitusosakonna vastutav ämmaemand Merit Tammela.

5.kuu | Igal kolmandal sünnitanud naisel on probleeme vaagnapõhjaga. Seda saab aga ennetada!

5.kuu | Igal kolmandal sünnitanud naisel on probleeme vaagnapõhjaga. Seda saab aga ennetada!

Kuula:

Kirjeldus:
„On hea teada, et naine saab juba raseduse ajal alustada harjutustega, mis ennetavad seda, et pärast sünnitus on köhatades pissitilgad püksis,“ räägib Pelgulinna sünnitusmaja perekeskuse juhataja Meelike Reimer uues „9 kuud“ podcasti osas. Ta tõdeb, et uuringute järgi kurdab ebakindlust vaagnapõhjas iga kolmas sünnitanud naine.

Kuidas valida bandaaži? Aga imetamisrinnahoidjat või rasedariideid? Siit saad väärt nõuandeid!

Kuidas valida bandaaži? Aga imetamisrinnahoidjat või rasedariideid? Siit saad väärt nõuandeid!

Kuula:

Kirjeldus:
„Bandaaži peale võib mõtlema hakata siis, kui rasedust on täitunud 4 kuud,“ räägib Relaxmom kaupluse omanik Jane Kaljumäe uues „9 kuud“ podcasti osas.

4. kuu – Naistearsti soovitus: kui mees ei taha arsti juurde kaasa tulla, ärge sundige teda!

4. kuu – Naistearsti soovitus: kui mees ei taha arsti juurde kaasa tulla, ärge sundige teda!

Kuula:

Kirjeldus:
„Oma 15 aastase töökogemuse pealt tean, et ühel hetkel tahab mees ise tulla. Näiteks ultrahelis on isad alati hea meelega kaasas,“ räägib Ida-Tallinna Keskhaigla naistearst Konstantis Ridnõi. Ridnõi tõdeb rõõmuga, et üle 80% sünnitustest Eestis on peresünnitused. Tema sõnul võib isadest lapse sünni juures väga palju abi olla.

Milline lapsevanker on ideaalne ja just teie vajadustele vastav?

Milline lapsevanker on ideaalne ja just teie vajadustele vastav?

Kuula:

Kirjeldus:
„Kõigepealt tuleks käru valimisel lähtuda elukeskkonnast – kas elatakse era- või kortermajas, kui mitmendal korrusel. Edasi tuleks mõelda, kui lihtne on vankriga toimetada jalutama minekul, kas käiakse metsas, kui palju sõidetakse autoga jne,“ selgitab Nordbaby esindaja Ats Piirmets.

2. kuu – mida oodata esimestel raseduskuudel?

2. kuu – mida oodata esimestel raseduskuudel?

Kuula:

Kirjeldus:
Ida-Tallinna Keskhaigla ämmaemandad Aet Leesment ja Hedi Pajuste räägivad uues „9 kuud“ pocasti osas sellest, kuidas toimida, kui naine avastab rasedustestil kaks triipu, ja mida on esimestel raseduskuudel oodata.

Kuidas täita väikse lapse kõrvalt enda tassi?

Kuidas täita väikse lapse kõrvalt enda tassi?

Kuula:

Kirjeldus:
Mariliis Luki arvates tekitavad meedia ja reklaamid naises tunde, et ta peab olema ideaalne ema. „Meie ühiskonnas ei ole väga tolereeritud see, et võiksime välja näidata oma eksimusi või rääkida oma hirmudest,“ on Mariliis murelik. Tema sõnul ei õpetata koolis ka enesejuhtimisoskusi ega oma tunnetega toimetulekut, mis võiksid osutuda hilisemas elus väga vajalikuks. „Meil ei ole kuigi lapsesõbralik ühiskond,“ tõdeb Lukk.

Mida peaksite partneriga muutma oma elustiilis, kui püüate rasedustestil kahte triipu?

Mida peaksite partneriga muutma oma elustiilis, kui püüate rasedustestil kahte triipu?

Kuula:

Kirjeldus:
“Ka mehe suitsetamine võib mõjuda tulevasele lootele halvasti,“ paneb rasedust planeerivatele vanematele südamele Lääne-Tallinna Keskhaigla naistearst Marit Kõre. Suitsetamisest, alkoholist ja muidugi narkootikumidest soovitab ta loobuda mõlemal vanemal, kui soovitakse rasestuda, räägib ta uue podcasti “9 kuud” avaosas “1. kuu – rasestumine, viljatsuravi ja kunstlik viljastumine”.