#11 Ärevus – kuidas ära tunda ja kuidas tegeleda? Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/12295775-11-arevus-kuidas-ara-tunda-ja-kuidas-tegeleda.mp3 Kirjeldus: Ärevusel on mitu nägu.Skaala ühes otsas on ärevus,  mis on lühiajaline ehk tekib vaid siis, kui on konkreetne väline käivitaja (ala eksam, esinemine vms.).Skaala keskel on ärevushäire ehk järjepidev ärevust, mis ei sõltu ühestki konkreetsest käivitavast tegurist. Sel juhul ei ole keha ja…

Podcast coverid – 1 Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/12192642-10-vahelduvpaast-ehk-intermittent-fasting-kas-miks-kellele-ja-kuidas.mp3 Kirjeldus: ID3 :TALB ÿþS a a d e P r o g r e s s TPE1 ÿþH e l l e T õ n t s TDRC 5 ÿþ2 0 2 3 – 0 2 – 2 5 T 1 8 : 1 4 : 5 4 +…

Podcast coverid – 1 Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/12107058-9-liikumise-motteviisist-raseda-ja-sunnitanud-naise-kehast-ja-treeningust.mp3 Kirjeldus: ID3 {TIT2 › ÿþ# 9 L i i k u m i s e m õ t t e v i i s i s t , r a s e d a j a s ü n n i t a n u d n a i…

Podcast coverid – 1 Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/12021570-8-miks-magada-ja-kuidas-on-seotud-toitumine-rutiin-ja-stress-unega.mp3 Kirjeldus: ID3 n/TIT2 ‹ ÿþ# 8 M i k s m a g a d a j a k u i d a s o n s e o t u d t o i t u m i n e , r u t i i n j…

Podcast coverid – 1 Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11942483-7-kuidas-keha-kaalulangust-takistab-ja-mida-dieetidest-ei-raagita.mp3 Kirjeldus: ID3 6mTIT2 ‡ ÿþ# 7 K u i d a s k e h a k a a l u l a n g u s t t a k i s t a b j a m i d a d i e e t i d…

#6 Naudingutest, seksuaalenergiast ja enda väärtustamisest Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11855764-6-naudingutest-seksuaalenergiast-ja-enda-vaartustamisest.mp3 Kirjeldus: Naudingud, enese vajaduste eest seismine, enda kuulamine ja väärtustamine ning teise inimesega sügava intiimsuse loomine – kõik on tervise seisukohalt äärmiselt olulised. Kuidas aga suuta naisena seda kõike enda jaoks luua? Eriti kui kuulud 80% naiste hulka, kes seksi niivõrd nautida ei suudagi? Ja mida on…

#5 Nahahooldusest, keha kuulamisest ja näonaha tervise toetamisest Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11793850-5-nahahooldusest-keha-kuulamisest-ja-naonaha-tervise-toetamisest.mp3 Kirjeldus: Näonaha olukord on paljude jaoks tundlik teema. See on see osa meist, mis on teistele kõige nähtavam ja võib mõjutada tugevalt meie enesekindlust. Meil on valida tuhandete nahahooldustoodete vahel, kuid nagu paljude teiste asjade kohta siin elus, kehtib ka nahahoolduses põhimõte – less is…

#4 Kuidas toituda nii, et toetad oma vaimset tervist ja meeleolu Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11674753-4-kuidas-toituda-nii-et-toetad-oma-vaimset-tervist-ja-meeleolu.mp3 Kirjeldus: Toitumise muutmine ei ole tavaliselt just esimene asi, mida me ärevuse, stressi või depressiooni korral abinõuna kasutusele võtame.  Teaduslikud uuringud aga näitavad üha selgemat seost selle vahel, et mida ja kuidas me sööme ning kuidas toitu suhtume, mõjutab otseselt seda, kuidas…

#3 Närvisüsteemist, traumadest, emotsioonidest ja hingamisteraapiast Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11614814-3-narvisusteemist-traumadest-emotsioonidest-ja-hingamisteraapiast.mp3 Kirjeldus: Närvisüsteem mõjutab kõikide organite toimimist. Lisaks tegeleb see erinevate traumade ja allasurutud emotsioonide talletamisega alateadvusesse, et meie teadvusel oleks ruumi tegeleda söömise, õppimise, …   elamisega. Kuidas see kõik toimub? Miks me peame tegelema sellega, et traumad ja läbielamata emotsioonid sealt alateadvusest lahti lasta ja kuidas…

#2 Ninahingamisest, suuasendist ja nende mõjust tervisele Kuula: https://www.buzzsprout.com/2059661/11507837-2-ninahingamisest-suuasendist-ja-nende-mojust-tervisele.mp3 Kirjeldus: Nina on hingamiseks ja suu söömiseks. Meie hulgas on aga palju neid, kes enamik aega (või vähemalt öösiti) suu kaudu hingavad, teadmata, mida mõju on sel meie tervisele. Kui ärkad hommikul kuiva suuga ja oled väsinud või sulle on öeldnud, et sa norskad või kui …